正面や横から自分を見るとき、あなたは首にも気を掛けますか？
輪郭から肩、鎖骨やデコルテまで繋がっている首は、いつでも外に出ていて人目に晒されてますよね。
そして首が長くスッとしている人って顔が小さくみえるものです。
逆に首が太い人は顔が大きく、肩も盛り上がってバランスが悪く見えてしまいます。
ここではその気になる首が細くなる首痩せの方法についてお話いたします！
Contents
首が太くなる原因とは？
首痩せの方法をお話しする前に何故首が太くなるのか見て行きましょう。
首が太くなる原因には3種類あります。
その3種類とは
2:脂肪
3:肩こり
です。
では、それぞれ詳しく見て行きましょう！
むくみ
ダイエットの記事を読むと必ずと言っていいほど出てくるむくみ。
むくみで悩んでいる女性は多いのではないでしょうか？
そして、むくみと聞くと顔や脚を思い浮かべがちですが、意外や意外、首にもむくみって存在しているんです。
今日は顔がむくんでるなって感じた日はたいてい首もむくんでいますよ。
首はリンパが沢山通っている場所であり、本当はとってもむくみやすい部位なんです。
さらに首を太く見せている大半の原因がこのむくみとなっています。
脂肪
こちらもむくみ同様ダイエットの天敵となる存在ですよね。
当然ですが脂肪が着きすぎた部位は太って見えるもので、これは首にもあてはまります。
また、太る事でフェイスラインやデコルテ、肩にも脂肪が付き、結果的に首との境目がなくなり、首がどんどん埋まっていってしまいます。
結果として首が短く見え、バランスの悪い体型となり全体的に太って見える原因になります。
肩こり
肩こり現代人の悩みですよね。
近年はパソコンでの業務が多くなり、1日中同じ姿勢でキーボードを叩いている女性も多いのではないでしょうか？
また、スマートフォンの普及が同じ姿勢を続ける事も多いです。
同様の姿勢を続けた結果、首回りの筋肉に疲労し肩甲骨周りになんらかの圧力がかかってしまいます。
その為、リンパの流れが阻害され、結果として首が太く見えてしまうんです。
さらに肩こりが酷くなると段々と首と肩の境界部分が盛りあがってくるようになり、その分首が短く見えるようになります。
首痩せするエクササイズは？
では、今まで紹介した首が太くなる原因を解消する、首痩せする為のエクササイズやストレッチを紹介して行きたいと思います。
あごのストレッチ
当然ですがあごにも筋肉があり、この筋肉は首と繋がっています。
その為、あごの筋肉を積極的に動かす事で連動して首の筋肉も動き結果、首痩せが期待できるんです。
では、あごの筋肉を動かす体操を紹介したいと思います。
方法を以下の通りです。
2:あごを斜め上にだす
3:唇を横に引き「イー」の形を作る
4:この状態を10回繰り返す
以上となっています。
はやり慣れていない人がこのエクササイズを行うと筋肉痛になる場合もあります。
そのくらい効果があるエクササイズとなっており、この運動は首痩せ以外にもに二重あごへの対策にもなります。
首痩せができ、二重あご対策となるこのエクササイズ。
簡単に出来ますので、時間が余った時にぜひ試してみて下さい。
肩こりを解消する体操
肩こりを解消する運動として紹介したいのが「あべこべ体操」です。
「あべこべ体操」とは文字通り、体のパーツをあべこべに動かす体操で、現在多くのテレビ番組で放送され注目されている体操です。
この体操には肩こりを解消する動きもあり、非常に効果があると話題となっています。
では、この肩こりに効果的な「あべこべ体操」を紹介しましょう。
まずはあべこべ体操の基本となる動きを紹介します。
この基本体操とあべこべの動きをセットで行うとより効果が期待できます。
2:両手の指を組んで頭の後ろに
3:おへそが前に行く時に頭を上にヒジを開く
4:おへそが後ろで頭を下にヒジをよせる
この動作を5回繰り返します。
重要なのは呼吸をしながら行う事で、この状態だと自然に深いストレッチを行える事になります。
この体操を行った後にあべこべとなる体操を行います。
あべこべの動きは以下の通り。
2:この時、頭を下げてヒジを寄せる
3:おへそが後ろで猫背になる
4:この時、頭を上げ、肘を開きます
この動作を5回繰り返します。
このセットがあべこべ体操の基本体操となっており、この基本動作を行った後に首の体操を行います。
2:右手の指を左の耳にかける
3:軽く顔を右に倒す
4:右のお尻を持ちあげる
5:左のお尻を持ち上げる
6:4と5の動作をリズミカルに5回続ける
7:手を逆にし、同様の動きを行う
以上となります。
非常に肩こりが楽になると話題の体操で、慣れれば短時間で行う事が出来ますので、肩こりが酷い方は是非試してみて下さいね。
表情筋エクササイズ
顔には様々な筋肉があり、その筋肉は首の筋肉と連動しています。
その為、表情筋を鍛える事で首の筋肉のエクササイズに繋がるんです。
表情筋のエクササイズとして紹介したいのは「ポリバケツ体操」。
非常に簡単にできる表情筋のトレーニングであり、忙しい人にもオススメの方法となっています。
やり方は「ポリバケツ」と発音、もしくは発音するように口を動かすだけ。
「ポリバケツ」と発音する事は「あ・い・う・え・お」という発音に繋がっており、母音を発音する事で表情筋のトレーニングを行う事が出来るんです。
スゴク簡単ですよね！
このエクササイズによって、首痩せの効果はもちろんですが、あごのトレーニングにも繋がり、二重あごの防止や小顔効果も期待できます。
普段は忙しい女性も仕事中や家事、育児の最中にも行う事ができ、おススメの方法となっています。
首痩せするマッサージは？
首痩せするにはむくみを取る事が重要でしたよね。
その為に効果的なのはリンパマッサージです。
首には多くのリンパ節があるのでマッサージによってリンパを流してあげること絶大な効果が期待できます。
では、リンパマッサージの方法を紹介しましょう！
2:首の皮膚を下に下げる
3:鎖骨を内側から外側にさする
以上です。
あまり力を込めてマッサージを行うと肌が傷ついてしまう可能性がありますのであくまで優しくマッサージしましょう。
また、お風呂上がりや蒸しタオルを使用し、血行を良くすることでより効果的なマッサージを行う事が可能です。
この両方を同時に解決する方法として、スリミングジェルの使用もおススメです。
スリミングジェルを使用する事で肌との摩擦が無くなり、マッサージによって皮膚を傷つける事も無くなり、また、温め効果がある為、血行も良くなります。
さらにスリミングジェルには美容成分も含まれている為、肌にハリや弾力を与えてくれ、一石三鳥の優れものです！
こちらにおススメのスリミングジェルについて記載している記事がありますので、是非読んでみて下さいね！
⇒ヴィーネルホットジェルの効果とは!?
首痩せの方法についてまとめると
今回は首痩せのエクササイズやマッサージについて調べてみました。
以外に忘れがちな首痩せ。
しかし、首は露出が多い部分であり、様々な人の目につく部位となっています。
その為、首が太かったら全体的にアンバランスな体形になってしまいがちです。
もしこの様な事でお悩みでしたらぜひ首痩せに挑戦して欲しいと思います。
非常に簡単なエクササイズやマッサージなどを紹介しましたので、忙しい女性でも少ない時間で試す事が可能だと思いますよ。
注意点として、リンパマッサージをする時は力加減に注意してくださいね。
せっかく首を細くしようと頑張っているので傷をつけてしまっては元も子もないです。
この問題を解決し、さらにリンパマッサージを効果的に行う為にスリミングジェルが有効です。
オススメの商品も紹介していますのでぜひ試してみて下さい。
季節は夏に向かって、これからは肌の露出が増える季節となっています。
今からほっそりした首を手に入れ、楽しい夏を過ごしましょう！
